Missä asennossa nukut?

Missä asennossa nukut?

Nukkumisasennolla on väliä. Pienellä säädöllä saat paremman olon.

Löysin Pixabaystä kuvan, jossa lapsi makaa kyljellään käsi posken alla.

Nukkuessa käden pitäminen posken alla siirtää leukaluuta sivusuunnassa ja voi aiheuttaa leukanivelen nivelsiteiden ylivenyttymistä. Tämä voi aiheuttaa kasvojen tai korvan alueen kipua. (Kuvassa positiivista on se, että lapsella on suu kiinni, koska hengittämisen tulee tapahtua nenän kautta.)

Käden pitäminen leuan alla voi aikuisilla luoda painetta rannekanavaan, varsinkin jos ranteet ovat koukussa. Siitä voi seurata yöaikaista sormien pistelyä ja puutumista. Ranteet kannattaa pitää suorana ja pois tyynyn alta.

Monilla lastenhuoneen sisustus on sellainen, että sängyn laita on kiinni seinässä. Tämä on minusta ihan hyvä juttu, koska siten leikkitilaa on enemmän ja huone on helpompi siivota.

Yleensä lapsi nukkuu selkä kohti seinää. Nukahtaminen aina samalle kyljelle ja nukkuminen pääsääntöisesti toisella kyljellä vaikuttaa kehoon. Esimerkiksi alempana olevaan leukaniveleen tulee enemmän painetta ja tälle puolelle todennäköisesti vuosien saatossa kehittyy jäykkyyttä ja sen myötä nivelrikkoa. Myös aina samoin päin sängystä ylösnouseminen lisää kehon epäsymmetriaa. Yksittäinen teko on pieni, mutta kun se toistuu vuodesta toiseen, sillä on merkitystä.

Lapsen kehon symmetrian kehitystä voi tukea sillä, että lakanoiden vaihdon yhteydessä vaihtaa tyynyn paikkaa sängyn päästä toiseen.

Ja parisängyssä nukkuvien pariskuntien kannattaa vaihtaa puolia säännöllisin väliajoin. Meillä vaihtoväliksi on vakiintunut noin viisi vuotta. Kannattaa kokeilla.

Ja jos sinulle on jo tullut leukaniveleen jäykkyyttä tai rannekanavat oireilevat, osteopatiasta on apua. Sinun ei tarvitse jäädä vaivojesi kanssa yksin.

Leppoisia unia!

Elina

Ps. Unitutkija ja lääkäri Markku Partinen sanoin Strömsö-ohjelmassa, että jos heräät yöllä, etkä saa uudelleen unta, kannattaa kokeilla siirtää tyyny toiseen päähän sänkyä ja vaihtaa näin asentoa. Se auttaa nukahtamaan uudelleen.

#osteopatia #osteopaattielinaairaksinen #leukanivel #kipu #rannekanava #nenähengitys #nukkumisasento