Suolakylpy ranteiden ja jalkaterien kivun omahoitoon

Tämä auttaa, jos sinulla on mm.:

• Plantaarifaskiitti tai akillesjännevaivaa, joka äityy pahemmaksi aina saunan jälkeen
• virkkaamisesta tai neulomisesta kipeytyneet ranteet (tarkista ergonomia, on useita eri tekniikoita virkata ja kutoa)
• instrumentin soittamisesta kipeytyneet ranteet (tarkista ergonomia, onko niskalenkistä tai jostain tuesta apua)
• tietokoneen hiiren käytöstä kipeytyneet ranteet (tarkista ergonomia, on useita erilaisia hiiriä eri käyttötarkoituksiin)

Jalkaterät ja ranteet voivat kipuilla monista eri syistä. Kun teet käsilläsi ja ranteet alkavat oireilla, sinun kannattaa huolehtia siitä, että ranteet ovat mahdollisimman suorassa/neutraalissa asennossa, kun ahkeroit.

Monesti kipuiluun liittyy lievää turvotusta, ja siihen tämä vinkki auttaa. Tässä käytetään hyväksi osmoosia, eli veden siirtymistä puoliläpäisevän kalvon läpi laimeammasta nesteestä väkevämpään. Iho on puoliläpäisevä kalvo, laimeampi neste on kudosnesteesi ja väkevämpi neste on kylpy, jossa on karkeaa merisuolaa ja vettä.

Kylpyveden sekoitussuhde on kolme (3) ruokalusikallista karkeaa merisuolaa yhteen (1) litraan vettä. Eli jos sinulla on viiden (5) litran vati, laitat siihen viisitoista (15) ruokalusikallista karkeaa merisuolaa.

Kannattaa sulattaa suola pieneen määrään kuumaa vettä ja sitten lisätä viileää vettä, jotta saat oikean sekoitussuhteen. Nesteen on hyvä olla suunnilleen kädenlämpöistä, ei pidä tuntua kuumalta eikä kylmältä, viileän tuntu on ihan ok.

Jos sinulla on plantaarifaskiitti tai akillesjänteen vaivaa, joka äityy pahemmaksi aina saunan jälkeen ja haluat käydä saunassa, laita jalat viileään jalkakylpyyn, kun istut lauteilla. Veden tulisi ylettyä akillesjänteiden yläosaan asti.

Käsiä kylvetettäessä ranteiden tulisi olla veden alla.

Pidä raajoja kylvyssä noin vartin verran. Kylvyn jälkeen normaali toiminta, eli huolellinen varpaiden välien ja sormien kuivaus ja mahdollisesti rasvaus, jos siltä tuntuu.

Kylvyn voi ottaa kerran pari päivässä. Yleensä illalla ahkeroinnin jälkeen on hyvä aika.

Osteopaattina arvioin ranne- tai jalkaterä kivun syitä myös laajemmin. Mietin esimerkiksi kyynärpään, olkapään ja niskojen vaikutusta ranteeseen ja jalkaterän kohdalla arvioin polven ja lonkan vaikutusta jalkateräkipuihin. Unohtamatta toiminnan tai tapojen ergonomiaa.

Ranteiden ja jalkaterien käsittely sisältää muun muassa pehmytkudoksien käsittelyä, luisten rakenteiden mobilisointia, hermokudoksia ja verisuonia ympäröivien rakenteiden käsittelyä, niin että hermoilla ja verisuonilla on enemmän vapautta liikkua. Ranneluiden mobilisoinnin yhteydessä huvitan usein asiakkaita kertomalla tarinan, jonka avulla opettelin ranteen luiden nimet ja paikat osteopatian opiskeluiden aikana.

Minulla on hoitohuoneella myös mahdollisuus parafiinihoitoon muiden hoitojen yhteydessä. Parafiinihoito on lempeä lämpöhoito, joka auttaa reumaan, nivelrikkoon ja muuten rasittuneisiin ranteisiin ja sormien niveliin. Hoidon jälkeen käsien iho on miellyttävän pehmeä. Voit kysellä tätä hoitomuotoa myös paikkakuntasi kosmetologeilta, sitä käytetään manikyyrin yhteydessä.

Varaa aika itsellesi tästä.

Tilaa uutiskirje itsellesi tästä.